Mejorar las relaciones de pareja

En muchos casos, los problemas del TLP afectan a sus relaciones de pareja y pueden teñir y dañar una relación. Siendo estas un importante pilar en la vida de las personas adultas, es un aspecto a tratar (es positivo evitar la desconfianza, los celos, mantenerse estables, aprender a dar y recibir cariño...)

En las personas con TLP (Trastorno Límite de Personalidad) se puede observar:

- Promiscuidad
- Malos tratos
- Inestabilidad
- Dificultad de tener pareja

En este último sentido se puede hablar de filofobia, o miedo al amor, que es un concepto que bajo mi punto de vista, sirve tanto para el TLP en concreto, como a otras personas que también tienen dificultad en las relaciones de pareja, y más en los tiempos que corren, que todavía complican más las cosas, con tantos valores diferentes alrededor nuestro.

Veamos un extracto interesante de un artículo de Ericka Reyes que también sale en el portal Sin-Limite, tratando acerca del miedo al compromiso, característica que a menudo es atribuible a personas con TLP, que pueden cambiar de relaciones con frecuencia.

"La filofobia se define como un persistente, anormal e injustificado miedo al amor, a enamorarse o a estar enamorado que, según los terapeutas, no es más que miedo a sufrir, a padecer una pérdida o miedo al abandono.

El huir de una relación en la que se involucran sentimientos y forman lazos afectivos sólidos, no es más que un mecanismo de defensa para no padecer una pérdida, para no amar a alguien con todo lo que ello implica".

Rodrigo Córdoba Sanz. Psicólogo y Psicoterapeuta.
Teléfono: 653 379 269
Página Web: www.rcordobasanz.es
E-mail: rcordobasanz@gmail.com

Ideas de Marsha Linehan

Estas son algunas ideas que ofrece Marsha Linehan en sus "Fichas", para distraerse, experimentar emociones agradables y mejorar el momento presente:

Llevar a cabo actividades distractoras:
Practicar una afición, limpiar, ir a ver espectáculos, llamar o visitar a un amigo, practicar juegos de ordenador, pasear, trabajar, practicar deportes, salir a comer o cenar, tomarse un café o un té descafeinado, pescar, cortar leña, arreglar el jardín, jugar a la máquina del millón.

Comparar nuestra situación con otras:
Compararse con gente que está en la misma situación que nosotros o peor.
Compararse con gente menos afortunada. Ver series de televisión; leer sobre desastres o sobre el sufrimiento ajeno.

Generar emociones opuestas:
Leer libros, cartas o cuentos que provoquen emociones opuestas; ir a ver películas que nos animen; escuchar música que nos motive. (Asegurémonos de que el evento crea en nosotros diferentes ; ). Ideas: películas de miedo, libros cómicos, comedias, discos divertidos, música religiosa, marchas militares, ir a unos grandes almacenes y comprar tarjetas de felicitación.

Dejar de lado situaciones negativas:
Dejar de lado la situación durante un rato a nivel mental. Construir un muro imaginario entre uno mismo y la situación. O hacerlo bloqueando la situación en la mente. Rechazar pensar en los aspectos negativos de la situación. Poner el dolor en un estante. Encerrarlo en una caja y dejarlo ahí durante un rato.

Tener pensamientos distractores:
Contar hasta 10; contar los colores de un cuadro, de las ventanas, de cualquier cosa; hacer rompecabezas; ver la televisión; leer.

Experimentar sensaciones intensas:
Sostener hielo en la mano; apretar una bola de goma con la mano, ducharse con agua muy caliente; escuchar música a muy alto volumen a muy alto volumen; practicar sexo; ponerse una goma elástica en la muñeca, estirar y soltar de repente.

Terapia Dialéctica Conductual

La principal característica de la TDC es buscar la síntesis entre la aceptación y el cambio; por lo tanto, la validación y las estrategias para la resolución de problemas son partes esenciales de la TDC. La validación es la estrategia más importante en la aceptación, ya que conduce a la persona a entender sus acciones, emociones y pensamientos. Por su parte, la resolución de problemas es la estrategia directa para el cambio, pues lleva al paciente a analizar su comportamiento y a tomar medidas activas en el camino hacia el cambio.
La esencia de la validación es que el terapeuta le comunique al paciente que sus respuestas tienen sentido y son entendibles si se tiene en cuenta el contexto y la situación actual. Es importante tener presente que validar no significa estar de acuerdo ni darle la razón al otro; es aceptar y reconocer las emociones como expresión auténtica de su propia visión del mundo y sus sentimientos. Por lo tanto, lo que se valida son las emociones, no las conductas.

Este tratamiento integra principios de práctica Zen, la Atención Plena. Marsha Linehan investigó y viajó mucho para conocer personalmente los beneficios de estas técnicas.

La conciencia plena (traducción del término en inglés mindfulness) se refiere a la habilidad de adquirir una mayor conciencia de sí mismo y del contexto donde se encuentra. Implica adoptar una postura no sentenciosa, enfocarse en una sola cosa cada vez y ser efectivo. El objetivo es identificar las acciones más adecuadas para generar soluciones efectivas y aplicables, atendiendo al estado emocional actual y a los pensamientos asociados, que muchas veces son disfuncionales.

La conciencia plena facilita los estados de "mente sabia", que son una integración entre la "mente racional" y la "mente emocional", es decir, son estados en los cuales el individuo puede encontrar la síntesis entre la experiencia emocional y los pensamientos lógicos.

La TDC es un tratamiento completo, diseñado para cumplir cinco funciones básicas: reforzar las capacidades y aptitudes del paciente, mejorar la motivación, realizar la importancia de generalizar a la vida diaria lo aprendido durante el tratamiento, estructurar el ambiente y destacar las capacidades y motivaciones del terapeuta para tratar a los pacientes con TLP.

Bibliografía: ¿Tengo TLP? y si lo tengo, ¿qué?, páginas 44-45. "Lauri". Para adquirirlo www.ideasylibros.com

Rodrigo Córdoba Sanz. Psicólogo y Psicoterapeuta. Zaragoza (Zona Centro)
Teléfono: 653 379 269
Página Web: www.rcordobasanz.es

De los fallos en los diagnósticos

"La evidencia existente es insuficiente para mantener el concepto de que el Trastorno Límite cae dentro del espectro bipolar", como otros médicos han apuntado, afirma Marisa Serrano Raya.

Debido, en parte, a la complejidad de las personas (que implica que no siempre se tienen los criterios del manual diagnóstico), y la falta de rigor y conocimiento, en otros casos, el diagnóstico de TLP a veces no se detecta ni se da con claridad y por ello resulta que muchas personas han recibido diagnósticos erróneos. Según las estadísticas bipolaridad e hiperactividad.

Es importante decir que el Trastorno Bipolar tiene un tratamiento diferente y hay que ir con cuidado para no confundirlo con el Trastorno Límite de Personalidad porque comparte la inestabilidad emocional pero no otros de tipo más interpersonal.

Algunas ideas de la página web, "Médicos y pacientes", que también se pueden consultar en la página sin-límite, informan sobre esta realidad:

"Dados los borrosos límites que el TLP mantiene con otros diagnósticos y la gran cantidad que, con frecuencia, comparte con otros diagnósticos psiquiátricos, es frecuente la confusión. Por ello, no es de extrañar que las personas con este problema reciban varios diagnósticos diferentes a lo largo de su vida", según afirma la doctora Marisa Serrano Raya.

"LAURI". Community Manager de www.Sin-Limite.org
Para conseguir sus libros introducir TLP en el buscador de la página www.ideasylibros.com
A finales del 2018 ha publicado ¿Qué hago si tengo TLP? Pon soluciones

Rodrigo Córdoba Sanz. Psicólogo y Psicoterapeuta.

Teléfono: 653 379 269

Zaragoza (Zona Centro)

Página Web: www.rcordobasanz.es

Síndrome de Peter Pan

Dan Kiley aludió a la figura de Peter Pan para ejemplificar los casos de personas que no quieren crecer

Piensa: ¿tienes dentro un Peter Pan, como le llama el norteamericano Dan Kiley? Es decir, que eres como un niño pequeño que no quiere hacerse mayor. Esto da para un autoanálisis:

Peter posee el deseo interno de ser cuidado, que sus demandas sean satisfechas y da por sentado que los demás se encargarán de todo eso. Se sorprende y se enfada si no es así. Además considera que sus necesidades son apremiantes y no se pueden postergar.

No cree que tenga la obligación de contribuir a amar, dar o hacer. Más bien, su inquietud se concreta en recibir, pedir y criticar. No está hecho para la vida adulta. No puede cumplir promesas, mantener un trabajo, pareja o casa, porque no se puede comprometer. Nada puede obstaculizar su libertad.

Las necesidades básicas de Peter Pan suelen ser cubiertas por otra persona, alguien le gusta cuidarlo.

No se responsabiliza de sus emociones, siempre cree que el otro es el responsable de sus sinsabores y contrariedades.

Está centrado en sí mismo, sus disgustos, su rabia, su desaliento, su estrés y su trabajo excesivo. Un mártir.

¿Qué hago si tengo TLP?

De nuevo comparto con ustedes unos consejos de una persona que pasó por este calvario del TLP y ahora se ha recuperado, aunque a muchos no les entre en la cabeza. Ella ("Lauri"), explica en su libro ¿Qué hago si tengo TLP? su proceso terapéutico y lo que se puede conseguir. Alienta a otros desde sus escritos y desde la plataforma sin-limite.org de la Fundación TLP a seguir un buen tratamiento; cómo y por qué. Ella transmite un cierto escepticismo con respecto a la adecuación a la primera del profesional, dice que es un proceso de ensayo-error, podríamos decir. Todo el texto está salpicado de referencias bibliográficas de las cabezas pensantes del TLP, desde Dolores Mosquera o Vicente Rubio, hasta Marsha Linehan, Otto Kernberg o Gunderson.

Rodrigo Córdoba Sanz.

"Yo he hecho un ejercicio de recopilación de los siguientes objetivos para superar la impulsividad, el control de la ira excesiva, la mala relación con el entorno, la inconstancia, la falta de definición de lo que quieres y el sufrimiento, en suma, que es consecuencia de unas carencias y puede configurar una compleja estructura de forma de ser que se debe desmontar y rehacer. Pero siempre se han de tener en cuenta dos cosas:

1) Que las terapias requieren de mucho esfuerzo. No es coser y cantar de un día a otro.
2) Llevan tiempo.

[...]

PIENSA EN CADA UNO

- Autocrítica
- Aumentar la fuerza de voluntad, por tanto la constancia
- No dejarse llevar por el descontrol emocional, por tanto fomentar el control
- Tolerar las frustraciones y manejarlas, por tanto hacerse fuertes y desarrollar estrategias para estar bien
- Controlar la ira, por tanto ser más amables
- Aprender a ser más asertivos, por tanto comunicarse con fluidez
- Controlar la impulsividad, por tanto reflexionar más
- No idealizar a las personas, por tanto ser más realistas con respecto a ellas
- Aumentar la autoestima, por tanto estar seguro de nosotros mismos
- Descubrir qué actividades sabes hacer, por tanto saber mejor lo que quieres
- Tomar decisiones, por tanto no estar bloqueados
- Responsabilizarse de ti mismo, por tanto no esperar que te solucionen la vida los demás
- Mejorar las relaciones de pareja, por tanto disfrutar de ellas
- Mejorar la confianza en otras personas, por tanto sentirse bien socialmente
- Evitar el consumo de drogas
- Tomar medicación si cabe
- Hacer vida sana y cuidar tu cuerpo, por tanto beneficiar la salud en general
- Comer sano
- Aprender a relajarse, por tanto mejorar el estado de humor
- Fomentar las emociones positivas
- Entenderse, por tanto ser sabios y tener inteligencia emocional
- Reforzarse. Y recaigo, ¿y qué?"

Vídeo de LAURI: https://youtu.be/hf1Btg3L434

Testimonio sobre hacer terapia para el TLP

"Hacer una terapia tiene como principal objetivo, bajo mi punto de vista, tomar conciencia de que tienes trastorno límite y conocerte mejor de que lo hacías hasta un momento dado para mejorar con mucha voluntad y lograr ser funcional y sentirte más bien que mal. Es puede pasar gracias a la orientación profesional específica que te dé un médico/psicólogo. No digo que el objetivo sea sentirse directamente bien porque creo que una clave del éxito en la vida y en la superación del Trastorno de Inestabilidad Emocional, en concreto, es saber que no eres feliz todo el tiempo, que ciertos cambios los tienes y aunque no te guste, debes aceptarlos, como aceptas los cambios del clima. Debes compensar lo emocional con lo racional porque eres muy emocional y puesto que tienes cambios de humor, has de pensar que tampoco todo es bueno o malo en la vida. Hay un poco de todo.

Si no haces alguna terapia no reflexionas, dedicas un tiempo a la autocrítica ni recibes apoyo externo de ninguna clase. No aprendes a modificar tus conductas y en consecuencia a ser de otro modo.

La voluntad de cambio es tan importante que la primera pregunta ante el inicio de un tratamiento es: ¿estás dispuesto a admitir que necesitas ayuda? ¿Quieres cambiar? Es un primer paso. Bien hecho"

[...]

Yo entiendo que los buenos profesionales no se limitan a constatar la presencia de esos síntomas sino que tratan de ver más allá de las clasificaciones y entender a las personas desde el fondo para trabajar en su mejoría.

LAURI