¿Cómo tener una mente de amor?

MEDITACIÓN “AMOR INCONDICIONAL”

Cierren sus ojos y relájense. Mantengan sus espaldas derechitas y pueden colocar sus manos a manera de oración con las palmas juntas a la altura del pecho. Concéntrense en la respiración, con tranquilidad, inhalen y exhalen profunda y lentamente.

Comiencen a sentir que dentro de sus corazones hay una semilla de amor que está allí para crecer, riéguenla con bondad, verdad, rectitud, paz, no violencia. Ahora observen con los ojos de su interior cómo ésta semilla crece más y más, hasta llenarlos el cuerpo entero de puro amor. Ámense a sí mismos, sean felices.

Piensen lo siguiente:

Me amo. Que pueda estar libre de enojo. Que pueda estar libre de tristeza. Que pueda estar libre de dolor. Que pueda estar libre de dificultades. Que pueda estar libre de sufrimiento. Que pueda estar sano. Que mi cuerpo pueda estar sano y fuerte. Que pueda estar lleno de amor incondicional. Que pueda ser realmente feliz. Que pueda estar en paz.

Empiecen a ver que ese amor que creció como una plantita adentro de ustedes, sale por sus corazones y por sus manos, y envíenlo a todas aquellas personas que ustedes quieran. Extiendan este amor incondicional y piensen:

Envío amor a mi familia, a mi papá, mi mamá, mis hermanos, mis abuelos. Que ellos puedan estar libres de dificultades, de dolor y tristeza. Que puedan estar libres de enojo. Que puedan estar sanos y felices. Completamente sanos y felices. Que estén en paz.

Envío amor incondicional a mi maestra y a mis compañeritos del taller y de la escuela (incluso los que no conozco). Que puedan estar libres de tristeza, sufrimiento y enojo. Que sean felices. Que puedan estar en paz.

Envío amor incondicional ahora a todas las personas de la tierra. Que todos los seres en este planeta puedan estar libres de sufrimiento, pena y desesperación. Que puedan ser felices. Verdaderamente felices. Que puedan estar en paz.

Que todos los seres de todos los universos, en todos lados, puedan estar libres de sufrimiento. Que puedan estar bien y felices. Que puedan estar en paz.

Por encima y por debajo, cerca y lejos, alto y bajo. Todos los tipos de seres. Humanos y no humanos. Visibles e invisibles. Todos los animales, pájaros y peces. Todos los seres y criaturas sin excepciones. Que todos puedan ser felices. Que puedan ser libres.

Abro mi corazón y acepto el amor incondicional de cada ser y criatura a cambio. Dejo entrar ese amor en mi corazón.

Que todos los seres, de todos los mundos, sean eternamente felices. Que todos los seres, de todos los mundos, seamos eternamente felices.

Para terminar, regresa todo ese amor de nuevo a mi corazón y doy gracias por eso. Movemos el cuello, hombros y cabeza, después las manos y las piernas… Cuando puedan, abran los ojos.

Por Selene Ricart Asencio. Maestra de Educación en Valores Humanos para niños y un ser muy hermoso.
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